RITMUS
Fenntartható Energiamenedzsment (FEM) modellre épülő online program.
Ha eleged van a gyors “burnout-sebtapaszokból”, és inkább egy fenntartható működési rendszert építenél: olyat, ami megtart ma is, holnap is, fél év múlva is.
Őszi csatlakozási ár október 10-ig. Ha szeretnéd úgy végigvinni az őszt, hogy az év vége ne kimerülten találjon, ez egy jó pont a ritmusváltásra.
A program anyaga a fizetés beérkezése után azonnal elérhetővé válik, a havi Q&A viszont folyamatosan frissül — ettől marad élő és a való életre szabott.
- Indulás: fizetés után azonnal hozzáférsz
- Tartalom: 4 modul, összesen kb. 140 perc videó, 10–15 perces, könnyen fogyasztható részekben
- Munkafüzet
- Havi 1× 60–90 perces Q&A videó, ahol megválaszolom az előző hónapban beküldött kérdéseket
- 90 nap hozzáférés
- Bónusz mini kurzus
Október 10-ig kedvezményesen érhető el a RITMUS program.
Nem benned van a hiba. Csak sprinter módban próbálsz maratont futni.
lassabban haladsz, romlik a fókusz
csökken a lelkesedésed, nehezebb elindulni
a terhelést már nem bírod úgy, mint régen
a pihenés sem tölt fel igazán
Hogy mit kellene tenni a kiégés megelőzése érdekében, azt sokan tudják. Ám azt, hogy mi az a megközelítés, ami tartós változást hoz, azt nagyon kevesen. Ebben a programban 15 év tapasztalatát gyúrtam össze könnyen feldolgozható formában.
A gyors megoldás ugyanis pont azt a működést erősíti, ami ide juttatott.
Amikor egy hosszú idő alatt kialakult állapotot pár hét alatt akarsz megszüntetni, könnyen belecsúszol a sprinter csapdába: nem az lesz a fontos, hogy tartós-e a változás, csak az, hogy történjen már végre valami.
A gond az, hogy amikor sietünk, pontosan ahhoz a működésmódhoz nyúlunk vissza, ami eljuttatott a kimerülésig: az erőfeszítés alapú működéshez.
Magunkat hajszolva, a saját szükségleteinket, igényeinket figyelmen kívül hagyva haladunk.
A RITMUS FEM program nem azt listázza, hogy mit csinálj még.
Azt segít újragondolni, hogy hogyan csináld másképp úgy, hogy számodra fenntartható legyen.
Mi a RITMUS – A Fenntartható Működésért?
Nem:
- burnout “sebtapasz”
- stresszkezelő trükk-gyűjtemény
- hatékonyságnövelő módszer
- motivációs program
- motivációs prograrról szól, hogy visszamenj a régi 120%-raam
Igen:
A RITMUS egy Fenntartható Energiamenedzsment-modellre épülő önreflexiós és szemléletformáló online program, amely segít rendszerben látni a saját működésedet, felismerni a visszatérő mintázataidat, és kialakítani a számodra fenntarthatóbb működési ritmust.
A cél nem az, hogy újraaktiváld azt a működést, ami kimerített.
A cél az, hogy felépíts egy új rendszert, ami megtart akkor is, amikor nehezebb időszak jön.
A FEM modell 6 eleme: RITMUS
R
Reflexió
Megállni egy pillanatra, hogy lásd, mi történik benned és körülötted.
I
Irány
Tisztázni, merre szeretnél haladni: nem feltétlenül gyorsabban, hanem tudatosabban.
T
Tudatosság
Felismerni, mi ad energiát, mi viszi el, és hol van valódi mozgástered.
M
Mintázatok felismerése
Észrevenni azokat a visszatérő működésmódokat, amelyek újra és újra kibillentenek vagy kimerítenek.
U
Újrakalibrálás
Apró, fenntartható változtatásokkal újrahangolni a működésedet ahhoz, amire éppen szükséged van.
S
Stabilitás
Olyan működési keretet kialakítani, amely a nehezebb időszakokban is kapaszkodót ad.
Mit vihetsz magaddal az első hónap után, ha addig feldolgozod a modulokat?
Képes leszel rendszerben látni
a saját működésedet
Tudni fogod, mivel érdemes kezdened
(az első mini változtatás)
Visszanyered a kontroll érzését,
csökken a hiábavaló küzdelem
A saját működésed visszajelzéseiből megtapasztalod, hogy igenis van mozgástered, így nő a remény és a stabilitás
Mi várható 90 nap után, ha alkalmazod?
Jelentősen csökkenhet a kezdeti kimerültséghez kapcsolódó frusztráció
Tudod, mi a teendő, ha kibillensz
Nem pánikolsz, hanem dinamikusan egyensúlyozol
Nem az “egyenletes energiaszint” ideálképét keresed, hanem ritmusosan felépített rendszerben gondolkodsz
A küzdelem helyett az építkezésre fókuszálsz
Neked való, ha…
- eleged van az optimalizálásból
- már nem hiszel a „3 tipp 3 hét alatt” típusú ígéretekben
- nem még egy hatékonysági rendszert akarsz
- nem valami ellen küzdenél, hanem valamit felépítenél
- nem gyors eredményt, hanem tartós működésbeli változást keresel
- hajlandó vagy ránézni a saját mintáidra (nem csak a körülményeidre)
Nem neked való, ha…
- azt várod, hogy pár hét alatt visszakerülsz a régi 120%-os tempódba
- kizárólag külső körülményeket akarsz megváltoztatni belső munka nélkül
- nem szeretnél időt szánni az önreflexióra
- kizárólag azonnali, gyors megoldást keresel
GYIK
„Mi van, ha ez is csak egy újabb sebtapasz?”
Ez nem sprint. Ritmusváltás. A program nem ígéri, hogy eltűnik a stressz az életedből, hanem azt, hogy lesz egy működési kereted, amiben tudni fogod, mit csinálj, amikor kibillensz, és hogyan építs vissza stabilitást.
Mi van, ha nem küldök be kérdést a havi kérdezz-felelek alkalomra?
A Q&A alkalmak videós formában lesznek elérhetőek, így bármikor visszanézheted. Érdemes ezeket az alkalmakat megnézned, mert a tapasztalat szerint a többi résztvevő gyakran fogalmaz meg olyan kérdéseket, amelyek számodra is relevánsak lehetnek.
Mi van, ha lemaradok?
A videók könnyen feldolgozhatóak akkor is, ha kevés szabad időd van. 90 napig hozzáférsz az anyagokhoz, és saját tempóban haladhatsz. Heti 30 percben az alapokat már el tudod kezdeni, de ha heti 1 órát rá tudsz szánni az anyagokra, akkor már sokat tehetsz azért, hogy elinduljon a változás.
Ki vagyok én, és miért foglalkozom ezzel?
Több mint 15 éve dolgozom vezetőkkel, vállalkozókkal és olyan emberekkel, akik nagy felelősséget visznek, sokat várnak maguktól, és gyakran csak akkor veszik észre saját határaikat, amikor a korábban jól működő stratégiáik már nem működnek tovább. Több mint 10 000 óra egyéni és csoportos munka során újra és újra ugyanaz a kérdés foglalkoztatott: hogyan lehet úgy jól teljesíteni, hogy közben ne használjuk el önmagunkat?
A fenntartható energiamenedzsment számomra nem egyszerűen időgazdálkodás, stresszkezelés vagy új szokások bevezetése. Annak megértéséről szól, hogy te hogyan működsz: mi ad és mi visz energiát, milyen ritmus támogat téged legjobban, hol szűkül be a mozgástered, és hogyan tudod azt újra tágítani.
Nem kész recepteket szeretnék adni arra, hogyan kellene élned.
Inkább olyan kérdéseket, gyakorlatokat és új nézőpontokat – olykor történeteket, képeket és metaforákat –, amelyek segítenek felismerni a saját mintázataidat, és kialakítani egy olyan rendszert, amely valóban téged tart meg.
A cél nem az, hogy még többet préselj ki magadból, hanem hogy megtaláld azt a ritmust, amelyben hosszú távon is jól tudsz élni és dolgozni.
RITMUS PLUS
Ha nemcsak megérteni szeretnéd a saját működésedet, hanem személyesen is lefordítanád a felismeréseidet a saját helyzetedre.
A Plus nem több tananyagot jelent. Több személyességet.
A programhoz tartozó 90 perces egyéni konzultáción együtt nézzük meg, hogyan jelennek meg a RITMUS felismerései a te konkrét élethelyzetedben, vezetői vagy vállalkozói működésedben.
Áttekintjük, hol van most a legnagyobb energiaveszteséged vagy feszültséged, melyik változtatás hozhat valódi mozgásteret, és hogyan tudod a programból megszületett felismeréseket a saját mindennapjaidba átültetni.
A konzultációt a 90 napos hozzáférési időn belül tudod igénybe venni. Azt javaslom, először dolgozd fel a videós modulokat, és utána találkozzunk.
A Plus akkor lehet jó választás számodra, ha
sok mindent értesz már a saját működésedből, de nehéz eldöntened, hol kezdd a változtatást;
összetett élethelyzetben vagy, ahol az általános szempontokat szeretnéd a saját helyzetedre szabni;
szeretnéd, ha valaki kívülről is segítene észrevenni a vakfoltjaidat és prioritásaidat;
szeretnél a konzultáció végére személyes integrációs tervvel és konkrét következő lépésekkel továbbmenni.
Az a cél, hogy a tananyagból valóban a saját rendszered szülessen meg.
Ezt mondják, akik már
dolgoztak velem
Mi történik, ha jelentkezel?
1. Jelentkezés és fizetés
Kiválasztod az Alap vagy Plus csomagot.
2. Azonnali hozzáférés
Fizetés után e-mailben megkapod a belépéshez szükséges információkat.
3. Elkezdheted a saját tempódban az anyagok feldolgozását
Belépsz az első modulba, és innen indul a 90 napos hozzáférési idő.A négy modul tartalma
1. MODUL – Másképp nézni a kiégésre
Megnézzük, milyen szemlélet határozza meg azt, ahogyan a kiégésről gondolkodsz. Ez meghatározza, hol és milyen megoldást keresel. Már itt elkezdjük átkeretezni a problémát: nem pusztán azt kérdezzük, hogyan kerülj ki a kimerültségből, hanem azt is, milyen működés vezetett el idáig.
2. MODUL – Hol tartasz most?
Tisztázzuk a kiégés fogalmát, áttekintjük a kutatásokban leírt fázisokat és a hozzájuk kapcsolódó tüneteket. Egy gyakorlat segítségével pedig ránézel a saját jelenlegi energia-háztartásodra, hogy lásd, hol vannak most a legfontosabb beavatkozási pontjaid.
3. MODUL – A fenntartható energiamenedzsment rendszere
Bemutatom azt a modellt, amelynek segítségével rendszerben kezdheted látni a saját működésedet, és megalapozhatod a számodra fenntartható energiamenedzsmentet. Itt kapcsolódnak össze az addigi felismerések egy használható keretté.
4. MODUL – A felismeréstől a változtatásig
Összerakjuk az eddigieket egységes egésszé, és megnézzük, mit érdemes elengedned, min érdemes változtatnod, és hol kezdd el konkrétan. A fókusz a kiégés „kezeléséről” egy olyan működési rendszer kialakítására kerül, amelyben a kibillenés és az újrakalibrálás természetes része az egyensúlynak. A modult egy rövid összefoglaló videó zárja, amely segít egyben látni a teljes folyamatot és kijelölni a saját következő lépéseidet.Válaszd ki, hogyan szeretnél haladni!
Önálló feldolgozás + havi egy Q&A-videó
önálló feldolgozás + havi videós kérdés–felelet.
A tananyagot a saját tempódban dolgozod fel, és e-mailben beküldheted a kérdéseidet, én pedig havonta egyszer videóban válaszolok rájuk, hogy biztosan ne akadj el a folyamatban.
89 000 Ft
79 000 Ft
hozzáférsz.
90 perces egyéni konzultációval
59 000 Ft
49 000 Ft
Gyakran Ismételt Kérdések
Miért van kedvezmény október 10-ig?
Mert ősszel sokan szembesülnek azzal, hogy a nyári feltöltődés lendülete nem tart ki év végéig. Ehhez az időszakhoz kapcsoltam egy rövid csatlakozási kedvezményt, hogy könnyebb legyen most lépni.
Október 10. után a csomagok normál áron érhetők el.
És hogy miért pont ez a dátum? Mert október 10. a mentális egészség világnapja, és szerettem volna, ha ez a program egy kézzelfogható kapaszkodó lehet számodra ahhoz, hogy stabil maradj akkor is, amikor körülötted hullámzik az élet.
Mikor indul a program?
A program anyaga a fizetés után azonnal elérhetővé válik.
Mennyi időt igényel hetente?
Kb. 30–40 perc videó/hét + munkafüzet. Ha heti egy órát rá tudsz szánni, az már elegendő. A havi kérdezz-felelek alkalmak kb. 60-90 percet vesznek igénybe.
A tapasztalat szerint 90 nap elegendő arra, hogy mindent alaposan fel tudj dolgozni, és az esetleges kérdéseidre is megkapod a válaszokat.
Hol nézhetem meg a Q&A alkalmakat?
Meddig férek hozzá a tananyaghoz?
Kapok számlát?
Helyettesíti-e a program az orvosi vagy pszichológiai segítséget?
Ha idáig eljutottál, jó eséllyel megszólított a RITMUS – A Fenntartható Működésért. Lehet, hogy most tökéletes az időzítés. Lehet, hogy még hezitálsz. Egy dolgot biztosan tudunk: ha nem kezdesz el másképp működni, semmi nem fog változni.
- indulás a beérkezett fizetés után
- 4 modul / 140 perc videó
- Munkafüzet
- havi 1× friss Q&A videó (60–90 perc)